Ein betriebliches Gesundheits- und Präventionskonzept für Ihr Unternehmen

Meine Ausbildung in Bewegungswissenschaften samt Promotion, meine langjährige Pilates-Tätigkeit sowie die praktische Erfahrung im betrieblichen Umfeld sind die Basis für dieses Angebot. Es richtet sich an Unternehmen, die in Ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen, deren Gesundheit und natürlich auch Leistungsfähigkeit investieren möchten. Das Ziel ist es, Gesundheit, Bewegungsqualität, Prävention und körperliche Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag zu fördern. Die hier aufgeführten Vorschläge können dabei mögliche Bausteine sein.

„Ein paar gut ausgeführte Übungen sind mehr wert als stundenlanges planloses Training.“

Joseph Pilates

(A) Bewegung und Prävention

(1) Matten-Pilates-Kurs

Beim Matten-Pilates findet das Training auf einer Matte statt. Dabei wird hauptsächlich das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Ergänzend kommen klassische Pilates-Kleingeräte zum Einsatz, wie der Magic Circle (Pilates-Ring), leichte Hanteln, Pilates-Stäbe sowie kleinere klassische Geräte wie der Spine Corrector und der Small Barrel. Ziel des Matten-Pilates ist es, Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein durch präzise und kontrollierte Bewegungen zu entwickeln. Matten-Pilates kann an einem geeigneten Ort in Ihrer Firma oder im Pilates-Studio in der PAKA stattfinden.

(2) Studio-Pilates-Kurs

Das Studio-Pilates erweitert die Übungen und Prinzipien des Matten-Pilates durch klassische Pilates-Geräte wie den Reformer, Reformer Tower, die Wall Unit und den Wunda Chair. Die Federsysteme ermöglichen es, den Widerstand individuell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der jeweiligen Person anzupassen. Dadurch können Übungen unterstützt oder gezielt intensiviert werden. So entsteht ein abwechslungsreiches, individuelles und effektives Training – unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder persönlichen Zielen. Studio-Pilates findet mit einem oder zwei Teilnehmern im Pilates-Studio in der PAKA statt.

(3) Individuelle Gesundheits- und Bewegungsbegleitung

Bei diesem Angebot wird nach einer individuellen Analyse mit gezielten Übungen an Muskelkraft, Bewegungsqualität und möglichen Einschränkungen des Bewegungsapparates gearbeitet. Dies kann unabhängig oder ergänzend zu medizinischen oder physiotherapeutischen Behandlungen erfolgen.

Mögliche Problemstellen/Themen können beispielsweise folgende sein: 

  • Beschwerden des Bewegungsapparates
  • Rückenbeschwerden
  • Schulter-/Nackenbeschwerden
  • Beschwerden im Bereich Hüfte und Knie
  • Bewegungseinschränkungen
  • muskuläre Dysbalancen
  • Gezielte Bewegungs- und Trainingsbegleitung vor und nach medizinischen Eingriffen (in Abstimmung mit den behandelnden Fachpersonen)

(B) Arbeitsplatzbezogene Prävention

(4) Arbeitsplatzbezogenes Bewegungstraining und Muskelstärkung in Gruppen

Der Gedanke bei diesem Angebot ist es, Aufgaben-spezifisches Muskelaufbautraining direkt am Arbeitsplatz mit Gruppen gleicher Arbeitsbelastungen durchzuführen, um körperlichen Beschwerden frühzeitig entgegenzuwirken und die Belastbarkeit im Arbeitsalltag zu verbessern.

Dieses Angebot findet bei Ihnen vor Ort, direkt am Arbeitsplatz, statt. Dauer, Rhythmus und Teilnehmer sind individuell abstimmbar.

(5) Arbeitsplatzanalysen in Bezug auf Arbeitsergonomie

Inhalt dieses Angebotes ist es, die verschiedenen Arbeitsplätze zu beobachten und zu „analysieren“. Im Fokus stehen dabei Bewegungsabläufe, Körperhaltung, wiederholte Belastungen, Arbeitsorganisation, mögliche Überlastungen und Verhaltensweisen. Auf dieser Basis werden Empfehlungen für Anpassungen ausgearbeitet und zur Umsetzung im Unternehmen abgestimmt.

Dieses Angebot findet bei Ihnen vor Ort, direkt an den den Arbeitsplätzen, statt. Dauer, Rhythmus und Teilnehmer sind individuell abstimmbar.

Bereit für Ihr betriebliches Gesundheits- und Präventionskonzept?

Gerne entwickle ich mit Ihnen gemeinsam ein individuell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen abgestimmtes Konzept zur Gesundheitsförderung, Prävention und Bewegung. Sprechen Sie mich einfach an!

„Unsere Interpretation von körperlicher Fitness ist das Erreichen und Erhalten eines einheitlich entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der in der Lage ist, unsere vielfältigen täglichen Aufgaben mit spontanem Elan und Freude natürlich, leicht und zufriedenstellend zu erfüllen.“

Joseph Pilates