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Worum geht es in dieser Studie?

Diese aktuelle randomisierte kontrollierte Studie untersuchte, wie sich ein 13-wöchiges Pilates-Programm auf den Blutdruck und die Regulation des autonomen Nervensystems bei Frauen mit Bluthochdruck auswirkt, die bereits medikamentös behandelt wurden.

28 Frauen nahmen an der Studie teil und wurden entweder einer Kontrollgruppe oder einer Pilates-Gruppe zugeteilt. Die Pilates-Gruppe absolvierte zweimal pro Woche betreute Einheiten mit Übungen auf der Matte und an klassischen Pilates-Geräten.

Die Ergebnisse zeigten deutliche Verbesserungen des ambulant gemessenen Blutdrucks. Darüber hinaus war eine verbesserte autonome Reaktionsfähigkeit erkennbar, insbesondere bei der Reaktion auf tiefe Atmung. Die Studie liefert damit weitere Hinweise darauf, dass Pilates eine sinnvolle ergänzende Bewegungsform zur medikamentösen Behandlung von Bluthochdruck sein kann.

Worum geht es in dieser Studie?

Diese randomisierte kontrollierte Studie untersuchte nicht nur den Blutdruck, sondern auch verschiedene psychische und kognitive Aspekte bei Frauen mit Bluthochdruck unter medikamentöser Behandlung.

28 Frauen nahmen über 13 Wochen an der Untersuchung teil. Die Pilates-Gruppe trainierte zweimal pro Woche jeweils 55 Minuten mit einem Programm aus Matten- und Geräteübungen.

Nach dem Trainingszeitraum zeigten sich unter anderem Verbesserungen bei Stress, Angst, depressiven Symptomen, Schlafqualität, Stimmung, Aufmerksamkeit und gesundheitsbezogener Lebensqualität. Gleichzeitig reduzierten sich der diastolische und der mittlere Blutdruck.

Die Ergebnisse zeigen, dass Pilates nicht ausschließlich unter dem Aspekt körperlicher Leistungsfähigkeit betrachtet werden kann. Die Studie weist darauf hin, dass ein regelmäßig durchgeführtes Pilates-Training verschiedene körperliche, psychologische und alltagsbezogene Bereiche positiv beeinflussen kann.

Worum geht es in dieser Studie?

Diese Studie beschäftigte sich mit einer häufig weniger beachteten Seite des Pilates-Trainings: Atmung und kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit.

22 Frauen mit medikamentös behandeltem Bluthochdruck nahmen 15 Wochen lang dreimal pro Woche an 60-minütigen Pilates-Einheiten teil. Vor und nach dem Trainingszeitraum wurden unter anderem Atemmuskelkraft, Lungenfunktion, kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit, Blutdruck, Beweglichkeit und Handkraft untersucht.

Nach dem Pilates-Training verbesserten sich die inspiratorische und exspiratorische Atemmuskelkraft, verschiedene Parameter der Lungenfunktion und der kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit. Auch die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) nahm deutlich zu. Gleichzeitig wurden Verbesserungen bei der Beweglichkeit und Handkraft sowie eine Reduktion des systolischen Blutdrucks festgestellt.

Die Ergebnisse zeigen, dass Pilates neben Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle auch mit Veränderungen der Atmungs- und kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit verbunden sein kann.

Worum geht es in dieser Studie?

Diese Studie richtete den Blick auf einen anderen wichtigen Aspekt von Bewegung: Körperwahrnehmung und Körperzufriedenheit.

14 erwachsene Frauen mit medikamentös behandeltem Bluthochdruck nahmen 15 Wochen lang an einem Pilates-Programm mit Matten- und Geräteübungen teil. Neben standardisierten Verfahren zur Erfassung der Körperwahrnehmung wurden auch Interviews und Beobachtungen während des Trainings ausgewertet.

Zu Beginn berichteten die Teilnehmerinnen über eine deutliche Unzufriedenheit mit ihrem Körper. Nach dem Pilates-Training zeigte sich eine positivere Selbstwahrnehmung und eine höhere Körperzufriedenheit. Die Untersuchung deutete außerdem darauf hin, dass die Erfahrungen mit Pilates positive Veränderungen im Umgang mit Ernährung und einem aktiveren Lebensstil unterstützen konnten.

Die Studie macht deutlich, dass Bewegung nicht nur körperliche Funktionen beeinflussen kann. Wie wir unseren eigenen Körper wahrnehmen und erleben, kann ebenfalls ein wichtiger Teil einer ganzheitlichen Bewegungserfahrung sein.

Worum geht es in dieser Studie?

Diese 2015 veröffentlichte Studie gehört zu den frühen wissenschaftlichen Arbeiten, an denen ich zur Wirkung von Matten-Pilates bei Frauen mit Bluthochdruck beteiligt war.

44 Frauen mit medikamentös behandeltem Bluthochdruck nahmen 16 Wochen lang zweimal pro Woche an 60-minütigen Mat-Pilates-Einheiten teil. Die Blutdruckwerte wurden sowohl in der klinischen Untersuchung als auch über eine 24-Stunden-Blutdruckmessung erfasst.

Die Pilates-Gruppe zeigte signifikante Verbesserungen des systolischen, diastolischen und mittleren Blutdrucks, und zwar sowohl bei der klinischen Messung als auch während des Tages und der Nacht. Zusätzlich wurden Verbesserungen unter anderem bei Beweglichkeit, Handkraft sowie verschiedenen Körpermaßen beobachtet.

Die Ergebnisse dieser Studie lieferten bereits früh Hinweise darauf, dass Mat Pilates einen positiven Beitrag zur Blutdruckregulation bei Frauen mit medikamentös behandeltem Bluthochdruck leisten kann.