Ein betriebliches Gesundheits- und Präventionskonzept für Ihr Unternehmen

Dieses Angebot richtet sich an Unternehmen, die in Ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen, deren Gesundheit und natürlich auch Leistungsfähigkeit investieren möchten. Das Ziel ist es, Gesundheit, Bewegungsqualität, Prävention und körperliche Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag zu fördern.

Gerne entwickle ich mit Ihnen gemeinsam ein individuell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen abgestimmtes Konzept zur Gesundheitsförderung, Prävention und Bewegung. Die hier aufgeführten Vorschläge können dabei mögliche Bausteine sein.

„Ein paar gut ausgeführte Übungen sind mehr wert als stundenlanges planloses Training.“

Joseph Pilates

(A) Bewegung und Prävention

(1) Matten-Pilates-Kurs

Beim Matten-Pilates findet das Training auf einer Matte statt. Dabei wird hauptsächlich das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Ergänzend kommen klassische Pilates-Kleingeräte zum Einsatz, wie der Magic Circle (Pilates-Ring), leichte Hanteln, Pilates-Stäbe sowie kleinere klassische Geräte wie der Spine Corrector und der Small Barrel. Ziel des Matten-Pilates ist es, Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein durch präzise und kontrollierte Bewegungen zu entwickeln.

  • Ort: Pilates-Studio in der PAKA
  • Dauer: 55 min/Einheit
  • Rhythmus: 10 Einheiten wöchentlich pro Kurs (anschließend Neustart)
  • Teilnehmer: maximal 8 Personen, besser eher nur 6 Personen pro Gruppe
    Das ist notwendig, um entsprechend nahe die richtige Ausführung der Übung zu überwachen und aktiv zu korrigieren.
  • Termine: nach Absprache
  • Kosten: 60 €/Einheit (unabhängig von der Teilnehmerzahl)

(2) Studio-Pilates-Kurs

Das Studio-Pilates erweitert die Übungen und Prinzipien des Matten-Pilates durch klassische Pilates-Geräte wie den Reformer, Reformer Tower, die Wall Unit und den Wunda Chair. Die Federsysteme ermöglichen es, den Widerstand individuell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der jeweiligen Person anzupassen. Dadurch können Übungen unterstützt oder gezielt intensiviert werden. So entsteht ein abwechslungsreiches, individuelles und effektives Training – unabhängig von Alter, Fitnessniveau oder persönlichen Zielen.

  • Ort: Pilates-Studio in der PAKA
  • Dauer: 55 min/Einheit
  • Rhythmus: 10 wöchentliche Einheiten pro Kurs (anschließend Neustart)
  • Teilnehmer: maximal 2 Personen
  • Termine: individuell abzustimmen
  • Kosten: 70 €/Einheit

(3) Individuelle Gesundheits- und Bewegungsbegleitung

Bei diesem Angebot wird nach einer individuellen Analyse mit gezielten Übungen an Muskelkraft, Bewegungsqualität und möglichen Einschränkungen des Bewegungsapparates gearbeitet. Dies kann unabhängig oder ergänzend zu medizinischen oder physiotherapeutischen Behandlungen erfolgen.

Mögliche Problemstellen/Themen können beispielsweise folgende sein: 
- Beschwerden des Bewegungsapparates
- Rückenbeschwerden
- Schulter-/Nackenbeschwerden
- Beschwerden im Bereich Hüfte und Knie
- Bewegungseinschränkungen
- muskuläre Dysbalancen
- Gezielte Bewegungs- und Trainingsbegleitung vor und nach medizinischen Eingriffen (in Abstimmung mit den behandelnden Fachpersonen)

  • Ort: Gesundheitsbüro in der PAKA
  • Dauer: Erstgespräch inklusive 1. Training: 60 min
    Folge-Sitzungen: 30 min/Einheit
    Das Erstgespräch hat zum Ziel, Möglichkeiten eines gezielten Trainings zu überprüfen und erste Übungen auszuprobieren. Erscheint eine Zusammenarbeit inhaltlich sinnvoll und hat die Teilnehmerin/der Teilnehmer Interesse und Motivation dazu, können Folgetermine vereinbart werden.
  • Rhythmus: Termine in individueller Vereinbarung,
    empfohlen 1 bis 2x Woche
  • Teilnehmer: 1
  • Termine: individuell abzustimmen
  • Kosten:
    Erstgespräch: 60 €
    6er-Folgetermine:  195 €
    12er-Folgetermine: 345 €

(B) Arbeitsplatzbezogene Prävention

(4) Arbeitsplatzbezogenes Bewegungstraining und Muskelstärkung in Gruppen

Der Gedanke bei diesem Angebot ist es, Aufgaben-spezifisches Muskelaufbautraining direkt am Arbeitsplatz mit Gruppen gleicher Arbeitsbelastungen durchzuführen, um körperlichen Beschwerden frühzeitig entgegenzuwirken und die Belastbarkeit im Arbeitsalltag zu verbessern.

  • Ort: bei Ihnen vor Ort, direkt am Arbeitsplatz
  • Dauer: pro Einheit mindestens 10, maximal 30 min
    Mehrere Einheiten nacheinander, um die Aufwendungen für Wegzeit, Vorbereitung, Organisation, Kommunikation intern, Nachbereitung zu optimieren.
  • Rhythmus: nach Abstimmung z.B. auch über 10 wöchentliche Einheiten pro „Kurs“                  
    Signifikante Ergebnisse stellen sich natürlich nur über eine gewisse Regelmäßigkeit ein.
  • Teilnehmer: nach Arbeitsgruppengröße/Bedarf planbar
  • Termine: individuell abzustimmen
  • Kosten: 70 €/Stunde, Mindestbuchung 90 Minuten

(5) Arbeitsplatzanalysen in Bezug auf Arbeitsergonomie

Inhalt dieses Angebotes ist es, die verschiedenen Arbeitsplätze zu beobachten und zu „analysieren“. Im Fokus stehen dabei Bewegungsabläufe, Körperhaltung, wiederholte Belastungen, Arbeitsorganisation, mögliche Überlastungen und Verhaltensweisen. Auf dieser Basis werden Empfehlungen für Anpassungen ausgearbeitet und zur Umsetzung im Unternehmen abgestimmt.

  • Ort: bei Ihnen vor Ort
  • Dauer: nach Wunsch/Aufwand
  • Rhythmus: nach Bedarf
  • Teilnehmer: pro Arbeitsplatz / MitarbeiterIn
  • Termine: individuell abzustimmen
  • Kosten: 95 € pro Arbeitsplatz bzw. Arbeitsplatzgruppe

„Unsere Interpretation von körperlicher Fitness ist das Erreichen und Erhalten eines einheitlich entwickelten Körpers mit einem gesunden Geist, der in der Lage ist, unsere vielfältigen täglichen Aufgaben mit spontanem Elan und Freude natürlich, leicht und zufriedenstellend zu erfüllen.“

Joseph Pilates